맑은 하늘형 ☀️
전반적으로 안정적인 마음 상태
“아침에 눈 뜨면 일단 괜찮다 싶고, 뭐 하나 망쳐도 다음 날은 또 온다는 걸 아는 사람”
이 테스트로 나올 수 있는 결과 유형
4 가지 결과 중 하나에 가장 가까운 유형이 나옵니다. 각 유형은 일상 패턴 · 관계 · 환경 · 성장 포인트까지 상세하게 풀어놓았어요.
흐림 가끔형 ⛅
가벼운 기복, 정상 범위
“흔들려도 넘어지진 않음”
비 오는 날형 🌦️
관리가 필요한 수준
“웃으면서 안 괜찮다고 말하는 사람”
긴 비형 🌧️
전문가 도움이 필요한 수준
“오늘 버티려 하지 마, 누군가한테 말해봐”
이 테스트는 무엇인가요?
최근 2주간의 즐거움 빈도, 수면·식욕·에너지 변화, 자기평가 태도, 집중력, 대인관계 패턴 총 7가지 영역을 점검해 현재 우울 성향이 어느 구간에 있는지 확인하는 자기 보고형 테스트입니다. 일상 기능의 실질적 변화를 중심으로 구성됐으며, 기분의 깊이보다 생활 전반의 '작동 여부'에 초점을 맞춥니다.
이 테스트가 답하는 질문
요즘 아침에 일어나기 힘들거나, 좋아하던 일에 흥미가 사라졌거나, 사람 만나는 게 부담스러워졌다면 지금 내 마음 상태가 일시적 피로인지 좀 더 주의가 필요한 신호인지 구분하는 데 도움이 됩니다. 특히 수면·식욕·에너지처럼 측정 가능한 영역의 변화를 언어로 정리할 수 있습니다.
결과를 읽는 법
결과는 맑음-흐림-비-긴비 4단계 스펙트럼으로 표시되며, 각 단계는 일상 기능 유지 정도와 연결됩니다. 흐림형이라도 계절이나 업무 강도에 따라 자연스러운 반응일 수 있고, 비형이라도 수면이나 관계 회복만으로 호전되는 경우가 많습니다. 어떤 영역에서 점수가 높았는지 확인하는 게 핵심입니다.
중요한 안내
이 테스트는 우울증 진단 도구가 아니며, 자기 관찰과 대화의 출발점으로만 사용해야 합니다. 2주 이상 수면 장애, 식욕 변화, 자해 생각, 일상 기능 저하가 지속된다면 정신건강의학과 방문이 우선입니다.
자주 묻는 질문
우울 성향 지수가 높으면 우울증인가요?
아닙니다. 이 테스트는 현재 일상 기능과 기분 상태를 점검하는 도구일 뿐, 진단 기준과는 다릅니다. 높은 점수는 '주의 깊게 살펴볼 필요'를 의미하며, 최근 수면·운동·관계 변화를 먼저 확인하는 게 좋습니다.
수면·식욕·에너지 항목은 왜 중요한가요?
이 세 가지는 기분과 달리 비교적 객관적으로 측정 가능하고, 우울 반응이 몸으로 드러나는 대표 신호이기 때문입니다. 감정보다 생활 리듬의 변화가 더 명확한 지표가 되는 경우가 많습니다.
결과가 '긴 비형'으로 나왔는데 어떻게 해야 하나요?
먼저 이 상태가 얼마나 지속됐는지 확인하세요. 2주 이상 지속되고 일상생활(출근, 관계, 위생)에 지장이 있다면 정신건강의학과 상담을 권합니다. 검사 결과를 가져가서 보여주면 상담 시작에 도움이 됩니다.
